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Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer
Danie główne

Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • poivron (épépiné et coupé en lanières)Warzywa i owoce1 kawałek
  • steak haché (émietté)Mięso125 g
  • riz (cuit)Produkty zbożowe60 g
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Warzywa i owoce150 g
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia10 ml
  • herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • fromage blancNabiał100 g
  • basilic (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • ail (gousse, pressée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

622kcal

Węglowodany
68 g
Białko
38 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 1
  2. Rôtir les carottes au air fryer

    • Mélanger les carottes avec un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence.
    • Enfourner dans le air fryer jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
    Krok 2
  3. Saisir le poivron et la viande

    • Faire revenir le poivron dans la poêle chaude.
    • Ajouter le steak haché émietté et laisser bien caraméliser.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc, le jus de citron, le basilic ciselé et l'ail pressé.
    • Saler et poivrer selon le goût.
    Krok 4
  5. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le poivron, la viande caramélisée et les carottes dans un bol.
    • Ajouter la sauce au fromage blanc au milieu.
    Krok 5