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Bowl saumon, riz croustillant
Danie główne

Bowl saumon, riz croustillant

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @louloukitchen_1,3k importówugotowano 5 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz cuit de la veille (cuit la veille)Produkty zbożowe200 g
  • pavé de saumon (sans peau, coupé en cubes)Ryby2 kawałki
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • boursin à l'ail et fines herbesNabiał15 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • paprikaPrzyprawy15 g
  • thymPrzyprawy5 g
  • mielSpiżarnia30 ml
  • sauce soja (ou sauce teriyaki)Spiżarnia15 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • huile de sésameSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

618kcal

Węglowodany
65 g
Białko
28 g
Tłuszcz
28 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le riz croustillant

    • Disposer le riz cuit de la veille sur une plaque allant au four.
    • Arroser d'un généreux filet d'huile d'olive et mélanger.
    Krok 1

  2. Assaisonner le saumon

    • Couper le saumon sans peau en cubes.
    • Badigeonner de paprika, de thym, de miel et de sauce soja.
    Krok 2

  3. Enfourner

    • Disposer le saumon dans un coin de la plaque et les pois chiches rincés de l'autre côté.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 3

  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus d'un demi-citron vert, le miel et l'huile de sésame.
    Krok 4

  5. Dresser le bowl

    • Écraser un peu le riz croustillant dans un bol.
    • Ajouter le saumon caramélisé, les pois chiches, le concombre, l'avocat et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce et ajouter une cuillère de boursin.
    Krok 5
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