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Brochettes de légumes marinées au miso
Dodatek

Brochettes de légumes marinées au miso

12 godz. 30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pâte misoSpiżarnia60 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • mielSpiżarnia30 ml
  • vinaigre d'ananas (ou vinaigre de cidre)Spiżarnia45 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • sauce sojaSpiżarnia75 ml
  • cebette (verts ciselés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • légumes au choix (coupés en morceaux)Warzywa i owoce800 g

na porcję

Wartości odżywcze

221kcal

Węglowodany
24 g
Białko
5 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Szpikulec ×8
  • Grill
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade au miso

    • Dans un saladier, mélanger la pâte miso, l'ail haché, le miel, le vinaigre, l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Ajouter les verts de cebette ciselés, saler et poivrer.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une marinade homogène et équilibrée.
    Krok 1
  2. Faire mariner les légumes

    • Couper les légumes en morceaux de taille régulière.
    • Les enrober généreusement de marinade dans le saladier.
    • Couvrir et laisser mariner une nuit au frais.
    Krok 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les légumes marinés sur les brochettes en alternant les variétés.
    Krok 3
  4. Griller les brochettes

    • Faire griller les brochettes sur le barbecue ou la plancha.
    • Badigeonner d'un peu de marinade pendant la cuisson.
    • Retourner régulièrement jusqu'à ce que les légumes soient tendres et colorés.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Déposer les brochettes dans l'assiette et ajouter un filet de marinade fraîche.
    Krok 5