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Brochettes de poulet marinées bien tendres
Danie główne

Brochettes de poulet marinées bien tendres

35 minPorcje: 8Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • filets de poulet (détaillés en morceaux)Mięso2 kawałki
  • sauce sojaSpiżarnia5 ml
  • huile de tournesolSpiżarnia45 ml
  • paprika fuméPrzyprawy5 g
  • ail semoulePrzyprawy2,5 g
  • épices à grilladesPrzyprawy10 g
  • mielSpiżarnia5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia20 ml
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

63kcal

Węglowodany
1 g
Białko
6 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Szpikulec ×8
  • Patelnia
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Détailler et mariner le poulet

    • Détailler les filets de poulet en morceaux réguliers et les placer dans un récipient.
    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail semoule, les épices à grillades, l'huile de tournesol et la sauce soja.
    • Mélanger soigneusement pour enrober tous les morceaux.
    Krok 1
  2. Laisser reposer la marinade

    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur toute une nuit pour une viande bien tendre.
    • À défaut, mariner au minimum 30 minutes.
    Krok 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les morceaux de poulet marinés sur les piques à brochettes.
    Krok 3
  4. Cuire les brochettes

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Saisir les brochettes 1 à 2 minutes de chaque côté selon la taille des morceaux, sans trop les cuire pour éviter qu'elles soient sèches.
    Krok 4
  5. Badigeonner de miel

    • Récupérer l'huile restante de la marinade et y ajouter le miel.
    • Badigeonner les brochettes de ce mélange en fin de cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien brillantes.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Dresser les brochettes sur une assiette et parsemer de persil ciselé.
    Krok 6