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Brocolis allongés blanchis à la touche aillée
Dodatek

Brocolis allongés blanchis à la touche aillée

20 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • brocolis allongés (lavés)Warzywa i owoce400 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

96kcal

Węglowodany
15 g
Białko
6 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blanchir les brocolis

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Plonger les brocolis allongés dans l'eau bouillante.
    Krok 1
  2. Refroidir en eau glacée

    • Égoutter les brocolis.
    • Les plonger aussitôt dans un saladier d'eau glacée.
    • Bien les égoutter à nouveau.
    Krok 2
  3. Ajouter à la salade

    • Ajouter les brocolis froids dans la salade.
    • Ajouter l'ail haché et l'huile d'olive pour la touche aillée.
    • Mélanger délicatement.
    Krok 3