Deser
Brownies protéinés à 3 ingrédients
30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
B
30 min
30 minBrownies protéinés à 3 ingrédients
przepis od
@davfit_coach_sportif
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czego potrzebujesz
Składniki
bananes mûres (écrasées à la fourchette)Warzywa i owoce2 kawałki
œufsNabiał2 kawałki
protéine en poudre goût chocolat (une dose)Spiżarnia40 g
na porcję
Wartości odżywcze
132kcal
- Węglowodany
- 15 g
- Białko
- 10 g
- Tłuszcz
- 4 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
fourchette
Naczynie żaroodporne
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Krok 2
Mélanger la pâte
- Ajouter les œufs et la protéine chocolatée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Krok 3
Enfourner
- Verser la préparation dans un plat de cuisson.
- Enfourner à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
- Krok 4
Refroidir et découper
- Laisser refroidir complètement avant de découper en 4 portions.
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