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Buns au poulet tandoori
Danie główne

Buns au poulet tandoori

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pains à burger (coupés en deux)Piekarnia4 kawałki
  • blancs de poulet (coupés en dés ou en lanières)Mięso500 g
  • pâte tandooriSpiżarnia60 g
  • yaourt grecNabiał150 g
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml
  • ail (pressé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (effeuillée)Warzywa i owoce60 g
  • cheddar (râpé)Nabiał100 g
  • beurre (fondu)Nabiał20 g
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

526kcal

Węglowodany
48 g
Białko
36 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger la pâte tandoori, le yaourt grec, le jus de citron, l'ail pressé, l'huile d'olive et le sel dans un saladier.
    • Ajouter les morceaux de poulet et bien enrober.
    • Laisser mariner au frais.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Chauffer la poêle et faire cuire le poulet mariné jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    Krok 2
  3. Préparer les buns

    • Badigeonner l'intérieur des pains de beurre fondu.
    • Garnir de salade, d'oignon rouge émincé, de poulet tandoori et de cheddar râpé.
    Krok 3
  4. Gratiner au four

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Poser les buns garnis sur la plaque et enfourner jusqu'à ce que le fromage soit fondu et le pain doré.
    Krok 4
  5. Servir

    • Refermer les buns et servir chaud.
    Krok 5