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Burger protéiné au poulet, fromage de lait d'âne, riz et pommes de terre sautées
Danie główne

Burger protéiné au poulet, fromage de lait d'âne, riz et pommes de terre sautées

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pain à burger (petits pains, coupés en deux)Piekarnia2 kawałki
  • ketchup sans sucreSpiżarnia30 ml
  • pilons de poulet (petits, désossés si possible)Mięso4 kawałki
  • fromage au lait d'âne (en tranches)Nabiał80 g
  • riz blancProdukty zbożowe100 g
  • pommes de terre (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce300 g
  • huileSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

843kcal

Węglowodany
98 g
Białko
40 g
Tłuszcz
33 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pilons de poulet

    • Chauffer un filet d'huile dans la poêle
    • Saisir les pilons de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur
    Krok 1
  2. Monter les burgers

    • Étaler le ketchup sans sucre sur les pains à burger
    • Déposer les pilons de poulet
    • Ajouter le fromage au lait d'âne et refermer les burgers
    Krok 2
  3. Cuire le riz blanc

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre
    Krok 3
  4. Sauter les pommes de terre

    • Faire chauffer l'huile dans la poêle
    • Faire sauter les petits morceaux de pommes de terre jusqu'à ce qu'ils soient dorés et fondants
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Répartir le riz et les pommes de terre sautées dans les assiettes
    • Poser les burgers à côté et servir bien chaud
    Krok 5