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Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt
Danie główne

Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • dos de cabillaud (coupé en pavés)Ryby400 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • pâte misoSpiżarnia20 g
  • pommes de terre (râpées)Warzywa i owoce450 g
  • farineSpiżarnia10 g
  • asperges (parées)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fromage blancNabiał20 g
  • mielSpiżarnia10 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

496kcal

Węglowodany
54 g
Białko
49 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Tarka
  • Miska
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le cabillaud et la marinade miso

    • Découper le dos de cabillaud en pavés
    • Mélanger la pâte miso avec la sauce soja
    • Badigeonner les pavés de cette marinade
    Krok 1
  2. Cuire le cabillaud au four

    • Enfourner à 170 °C
    • Poursuivre la cuisson sous le gril
    Krok 2
  3. Préparer les röstis

    • Râper les pommes de terre
    • Les mélanger avec la farine
    • Former des röstis et les faire dorer dans la poêle avec l'huile bien chaude, à feu doux pour qu'ils cuisent à cœur
    Krok 3
  4. Blanchir les asperges

    • Cuire les asperges à l'eau bouillante
    Krok 4
  5. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc avec le miel et l'huile d'olive
    Krok 5
  6. Dresser l'assiette

    • Répartir la sauce au fromage blanc dans les assiettes
    • Disposer le cabillaud, les röstis et les asperges sur le côté
    Krok 6