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Cabillaud fondant, sauce citronnée à la ciboulette
Danie główne

Cabillaud fondant, sauce citronnée à la ciboulette

40 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • pavé de cabillaud (découpé en pavés)Inne3 kawałki
  • haricots verts frais (équeutés)Warzywa i owoce200 g
  • pommes de terre grenailles (entières, brossées)Warzywa i owoce200 g
  • ail (gousse, ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • échalote (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ciboulette (fraîche, ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • crème liquide entière (1 petit pot)Nabiał200 ml
  • citron (pour son jus (un demi-citron utilisé))Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • zaatar (1 cuillère à soupe (ou thym/origan))Przyprawy15 g
  • beurreNabiał20 g
  • moutarde (1 bonne cuillère à soupe)Spiżarnia15 g
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

398kcal

Węglowodany
18 g
Białko
23 g
Tłuszcz
26 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les légumes

    • Cuire les pommes de terre grenailles et les haricots verts frais pendant une vingtaine de minutes.
    Krok 1
  2. Préparer et snacker le cabillaud

    • Découper les pavés de cabillaud.
    • Les badigeonner d'huile d'olive.
    • Les snacker dans une poêle bien chaude.
    Krok 2
  3. Poêler les légumes

    • Quand les pommes de terre sont cuites, les faire revenir à la poêle dans un filet d'huile d'olive avec les haricots verts.
    • Ajouter un petit peu de sel.
    • Ajouter une pincée de zaatar (ou du thym, de l'origan).
    Krok 3
  4. Retourner et réserver le poisson

    • Retourner les poissons.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce citronnée

    • Dans la poêle, mettre du beurre, la gousse d'ail et les 2 échalotes.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    • Ciseler la ciboulette fraîche et l'ajouter dans la poêle avec un pot de crème.
    • Ajouter une bonne cuillère à soupe de moutarde pour légèrement relever le tout.
    • Laisser réduire 12 minutes.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le poisson, les légumes et napper de sauce.
    • Se régaler.
    Krok 6