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Calamars au four, sauce harissa
Danie główne

Calamars au four, sauce harissa

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Calamars (frais, nettoyés et coupés en morceaux)Ryby3 kawałki
  • Huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • SelPrzyprawy3 g
  • FarineSpiżarnia20 g
  • ChapelureSpiżarnia15 g
  • Citron confit (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • Coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • Poivrons marinés (égouttés et émincés)Warzywa i owoce150 g
  • Oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • CurcumaPrzyprawy2 g
  • Gingembre (en poudre)Przyprawy2 g
  • MayonnaiseSpiżarnia15 ml
  • Cornichons (finement hachés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • HarissaSpiżarnia5 g
  • Fromage blancNabiał30 g
  • Cebette (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

491kcal

Węglowodany
28 g
Białko
35 g
Tłuszcz
27 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade des calamars

    • Mélanger les calamars avec l'huile d'olive, le sel, la farine et la chapelure
    • Ajouter le citron confit, le persil, la coriandre, les poivrons marinés, l'oignon rouge et l'ail
    • Assaisonner avec le curcuma et le gingembre et bien enrober les calamars
    Krok 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le tout sur une plaque allant au four
    • Enfourner 15 min à 210 °C
    Krok 2
  3. Préparer la sauce harissa

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, les cornichons et la harissa jusqu'à obtenir une sauce homogène
    • Ajouter la cebette émincée, dans l'esprit d'une sauce tartare épicée
    Krok 3