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Courgettes farcies au thon et à la tomate
Danie główne

Courgettes farcies au thon et à la tomate

55 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @zoeladiet87 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (lavée, coupée en deux dans la longueur et évidée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon en boîte au naturel (égoutté)Ryby200 g
  • coulis de tomates 100 %Spiżarnia200 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • gruyère râpéNabiał50 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Spiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

247kcal

Węglowodany
11 g
Białko
26 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette

    • Laver la courgette et la couper en deux dans la longueur.
    • Évider les deux moitiés à l'aide d'une cuillère et réserver la chair.
    Krok 1

  2. Faire revenir la garniture

    • Dans une poêle huilée, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la chair de courgette, le thon égoutté, le coulis de tomates, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter quelques minutes en mélangeant.
    Krok 2

  3. Farcir les courgettes

    • Déposer les demi-courgettes dans un plat à four.
    • Les garnir de la préparation au thon.
    • Parsemer de gruyère râpé.
    Krok 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C pendant 40 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Krok 4
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