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Crème de courgettes basilic et citron vert
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Crème de courgettes basilic et citron vert

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (coupées en rondelles)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (pour faire revenir)Spiżarnia15 ml
  • eau (deux verres)Napoje480 ml
  • crème liquide 0%Nabiał100 ml
  • citron vert (un demi, pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • basilic (feuilles fraîches)Warzywa i owoce10 g
  • carré frais (pour le dessus)Nabiał4 kawałki
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

71kcal

Węglowodany
8 g
Białko
4 g
Tłuszcz
3 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Découper les courgettes en rondelles.
    • Émincer les deux oignons.
    Krok 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, faire revenir les courgettes et les oignons avec un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la gousse d'ail.
    • Laisser revenir quelques minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien revenus.
    Krok 2
  3. Cuire à l'eau

    • Ajouter deux verres d'eau.
    • Laisser cuire une quinzaine de minutes.
    Krok 3
  4. Mixer la crème

    • Retirer les légumes et les mixer.
    • Ajouter la crème liquide 0%.
    • Presser le jus d'un demi-citron vert.
    • Ajouter le basilic.
    • Tout mixer pendant trois minutes jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Verser la crème dans un bol.
    • Ajouter un carré frais sur le dessus.
    • Servir bien frais.
    Krok 5