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Crème froide de courgettes, chèvre frais & œuf poché
Przystawka

Crème froide de courgettes, chèvre frais & œuf poché

50 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgettes (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • chèvre fraisNabiał100 g
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • basilic (feuilles fraîches)Warzywa i owoce6 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • œufs (pochés)Inne2 kawałki
  • pain (tranches, coupées en petits cubes)Piekarnia2 kawałki
  • noisettes (concassées)Orzechy i nasiona20 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • herbes fraîches (ciselées)Warzywa i owoce5 g
  • fleur de selPrzyprawy2 g
  • vinaigre (pour l'eau de pochage)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

434kcal

Węglowodany
31 g
Białko
19 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les courgettes et l'échalote

    • Faire revenir l'échalote émincée dans l'huile d'olive pendant quelques minutes.
    • Ajouter les courgettes coupées en morceaux et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres.
    • Laisser refroidir complètement.
    Krok 1
  2. Mixer la crème de courgettes

    • Mixer les courgettes refroidies avec le chèvre frais, le basilic, du sel et du poivre jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Réserver au réfrigérateur.
    Krok 2
  3. Préparer les croûtons

    • Couper le pain en petits cubes.
    • Les faire dorer à la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Krok 3
  4. Pocher les œufs

    • Porter de l'eau frémissante vinaigrée dans une casserole.
    • Pocher les œufs environ 2 minutes, puis les égoutter avec une écumoire.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Répartir la crème froide de courgettes dans des assiettes creuses.
    • Déposer délicatement l'œuf poché au centre.
    • Ajouter les croûtons et les noisettes concassées.
    • Terminer avec les herbes fraîches, un filet d'huile d'olive, de la fleur de sel et un peu de poivre, puis servir immédiatement.
    Krok 5