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Crêpes hyper-protéinées à l'avoine
Deser

Crêpes hyper-protéinées à l'avoine

20 minPorcje: 6Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • flocons d'avoine (moulus finement)Produkty zbożowe80 g
  • laitNabiał200 ml
  • œufs entiersNabiał2 kawałki
  • blancs d'œufNabiał2 kawałki
  • érythritol (sucrant, au goût)Spiżarnia20 g
  • sel (une pincée)Przyprawy1 g
  • huile (pour la poêle)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

85kcal

Węglowodany
9 g
Białko
5 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Waga kuchenna
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Peser les flocons d'avoine moulus dans un saladier.
    • Ajouter les œufs entiers, les blancs d'œufs et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Détendre avec le lait

    • Verser le lait et remélanger pour lisser la pâte.
    • Ajouter l'érythritol selon le goût et mélanger à nouveau.
    Krok 2
  3. Cuire les crêpes

    • Huiler légèrement le fond de la poêle chaude.
    • Verser une louche de pâte et cuire jusqu'à ce que la crêpe se détache.
    • Retourner la crêpe et cuire l'autre face.
    Krok 3