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Croque madame allégé aux feuilles de riz
Danie główne

Croque madame allégé aux feuilles de riz

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • feuilles de rizSpiżarnia2 kawałki
  • œufsNabiał2 kawałki
  • laitNabiał45 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • fromage râpé (râpé)Nabiał15 g
  • graines de sésame noir et doréOrzechy i nasiona10 g
  • prosciutto (ou jambon en chiffonnade)Mięso2 kawałki
  • sel fouPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

219kcal

Węglowodany
23 g
Białko
12 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs avec le lait, la moutarde, le sel fou et le poivre dans un bol.
    • Réserver une petite partie du mélange pour badigeonner.
    Krok 1
  2. Monter les croques

    • Tremper une feuille de riz dans l'eau puis la déposer sur un plan de travail.
    • Garnir de fromage râpé et de prosciutto, puis refermer en carré.
    • Répéter avec la seconde feuille de riz.
    Krok 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les croques du mélange œufs-lait réservé.
    • Parsemer de graines de sésame noir et doré.
    Krok 3
  4. Cuire à l'airfryer

    • Déposer les croques dans le panier de l'airfryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Krok 4