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Croque McDo au chou-fleur
Danie główne

Croque McDo au chou-fleur

30 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • chou-fleur (frais ou surgelé, en bouquets)Warzywa i owoce200 g
  • œufsInne3 kawałki
  • fromage râpéNabiał40 g
  • farineSpiżarnia30 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • jambon (en tranches)Mięso90 g
  • fromage (en tranches)Nabiał90 g
  • huile (pour la poêle)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

217kcal

Węglowodany
11 g
Białko
15 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • verre

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le chou-fleur

    • Cuire le chou-fleur quelques minutes dans de l'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Krok 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser le chou-fleur dans le mixeur.
    • Ajouter les œufs, la farine et le fromage râpé, puis saler et poivrer.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Krok 2
  3. Former les pancakes

    • Dans une poêle chaude et huilée, former des pancakes à l'aide d'un verre pour de belles formes.
    Krok 3
  4. Garnir et refermer

    • Ajouter le jambon et le fromage par-dessus.
    • Recouvrir d'une couche de pâte pour refermer le croque.
    Krok 4
  5. Dorer chaque côté

    • Retourner le croque et le faire dorer de chaque côté.
    Krok 5