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Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella
Przystawka

Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella

35 minPorcje: 11Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

11 osób
  • brocoli (détaillé en fleurettes, pied inclus)Warzywa i owoce500 g
  • mozzarella (coupée en petits morceaux)Nabiał125 g
  • œufsInne2 kawałki
  • chapelureSpiżarnia60 g
  • farineSpiżarnia50 g
  • fromage blancNabiał80 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'olive (facultatif, pour la cuisson à la poêle)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

71kcal

Węglowodany
7 g
Białko
4 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en fleurettes en conservant le pied.
    • Plonger dans l'eau bouillante salée ou cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Krok 1
  2. Écraser le brocoli

    • Bien égoutter le brocoli cuit.
    • L'écraser à la fourchette dans un saladier pour obtenir une purée.
    Krok 2
  3. Lier la préparation

    • Ajouter les œufs, la farine et la chapelure.
    • Saler et poivrer si besoin, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 3
  4. Façonner les croquettes

    • Prélever une cuillère à soupe de préparation par croquette.
    • Placer un morceau de mozzarella au centre, refermer et façonner des croquettes.
    Krok 4
  5. Cuire les croquettes

    • Cuire à l'airfryer à 180 °C, ou au four, ou à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes de chaque côté.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc avec le jus de citron et la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et servir avec les croquettes.
    Krok 6