Skip to content
Menu
Wrap sain et gourmand au thon
Danie główne

Wrap sain et gourmand au thon

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @salutcestclaire21 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • galette wrapPiekarnia1 kawałek
  • thon en conserve (égoutté, émietté)Ryby80 g
  • échalote (coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fromage blancNabiał30 g
  • citron (pressé (jus))Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • saladeWarzywa i owoce30 g
  • avocat (tranché)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • selPrzyprawy1 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

442kcal

Węglowodany
45 g
Białko
25 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture au thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc, le jus de citron, l'échalote, la ciboulette, le sel et le piment d'Espelette.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Krok 1

  2. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler la préparation au thon au centre de la galette de wrap.
    • Ajouter la salade, la carotte râpée et l'avocat.
    • Replier les extrémités, rouler le wrap et le couper en deux.
    Krok 2
Pobierz Mezze