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Croquettes de sardines et pommes de terre (DME)
Danie główne

Croquettes de sardines et pommes de terre (DME)

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pommes de terre (cuites à la vapeur)Warzywa i owoce180 g
  • sardines à l'huile d'olive (égouttées, écrasées)Ryby100 g
  • jaune d'œufNabiał1 kawałek
  • farineSpiżarnia15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • basilic (séché ou ciselé (ou persil, aneth, paprika doux))Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

97kcal

Węglowodany
8 g
Białko
6 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Miska
  • fourchette
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pommes de terre

    • Faire cuire les pommes de terre à la vapeur (ou à l'eau bouillante, ou en cuisson sous pression) jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes.
    • Les écraser ensuite en purée.
    Krok 1
  2. Préparer la base de sardines

    • Dans un saladier, écraser les sardines à l'huile d'olive égouttées (les arêtes sont conservées).
    • Ajouter la farine et le basilic.
    Krok 2
  3. Ajouter le jaune d'œuf

    • Ajouter le jaune d'œuf et mélanger jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
    Krok 3
  4. Incorporer la purée

    • Ajouter les pommes de terre écrasées et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 4
  5. Façonner les croquettes

    • Former de petits bâtonnets ou de petites galettes (éviter les boulettes, moins adaptées à bébé).
    • Déposer sur une plaque de cuisson.
    Krok 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et vérifier la cuisson selon le four.
    Krok 6