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Crunchy Mais-Salat
Dodatek

Crunchy Mais-Salat

25 minPorcje: 4Nutri-Score B€
od @meldaxmel35 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Mais (abgetropft, gut trocken getupft)Spiżarnia300 g
  • Eisbergsalat (klein geschnitten)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Mini-Gurken (gewürfelt)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Cherrytomaten (gewürfelt)Warzywa i owoce15 kawałki
  • Rote Zwiebel (fein geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Petersilie (gehackt)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Weißkäse/Feta (zerbröselt)Nabiał100 g
  • Paprikapulver edelsüßPrzyprawy5 g
  • Olivenöl (für den Mais)Spiżarnia5 ml
  • SalzPrzyprawy3 g
  • PfefferPrzyprawy1 g
  • NaturjoghurtNabiał150 g
  • Zitronensaft (frisch gepresst)Warzywa i owoce15 ml
  • Olivenöl (für das Dressing)Spiżarnia15 ml
  • Knoblauchzehe (fein gerieben)Warzywa i owoce1 kawałek
  • HonigSpiżarnia7 g
  • Parmesan (fein gerieben)Nabiał10 g
  • Dill (gehackt)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

190kcal

Węglowodany
20 g
Białko
7 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Crunchy Mais rösten

    • Mais abgießen und sehr gut mit Küchenpapier trocken tupfen, damit er knusprig wird.
    • Mit Paprikapulver, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen.
    • Im Airfryer bei 200 °C rösten und zwischendurch einmal schütteln, bis der Mais goldbraun und crunchy ist.
    Krok 1

  2. Salat vorbereiten

    • Eisbergsalat klein schneiden, Gurken und Tomaten würfeln.
    • Zwiebel fein schneiden und Petersilie hacken.
    • Alles in eine große Schüssel geben.
    Krok 2

  3. Dressing anrühren

    • Joghurt, Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Honig, Parmesan und Dill verrühren.
    • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    Krok 3

  4. Alles zusammenbringen

    • Dressing über den Salat geben und gut vermischen.
    • Weißkäse/Feta darüberbröseln.
    • Zum Schluss den warmen crunchy Mais daraufgeben.
    Krok 4
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