Skip to content
Dense Bean Salad
Dodatek

Dense Bean Salad

15 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • corn (canned or cooked kernels, drained)Warzywa i owoce200 g
  • red bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • orange bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cilantro (chopped)Warzywa i owoce20 g
  • lime (juiced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • olive oilSpiżarnia30 ml
  • saltPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

240kcal

Węglowodany
33 g
Białko
10 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans and corn

    • Drain and rinse the chickpeas and black beans in a colander.
    • Drain the corn well.
    Krok 1
  2. Chop the vegetables

    • Dice the red and orange bell peppers.
    • Chop the cilantro.
    Krok 2
  3. Mix the salad

    • Combine the beans, corn, peppers and cilantro in a bowl.
    • Add the lime juice, olive oil and salt and toss well.
    Krok 3
  4. Chill before serving

    • Refrigerate the salad so it is nice and cold before eating.
    Krok 4