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Dhal de lentilles corail au lait de coco
Danie główne

Dhal de lentilles corail au lait de coco

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lentilles corail (rincées)Produkty zbożowe250 g
  • lait de cocoSpiżarnia400 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce15 g
  • curryPrzyprawy5 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • cumin mouluPrzyprawy3 g
  • bouillon de légumesSpiżarnia500 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

347kcal

Węglowodany
41 g
Białko
11 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail haché et le gingembre râpé, puis laisser revenir quelques instants.
    Krok 1
  2. Ajouter les épices

    • Saupoudrer le curry, le curcuma et le cumin moulu.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute pour libérer les arômes.
    Krok 2
  3. Cuire les lentilles

    • Verser les lentilles corail rincées dans la casserole avec le bouillon de légumes.
    • Ajouter le lait de coco et le sel, puis porter à frémissement.
    • Laisser cuire à couvert en remuant régulièrement jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir le dhal parsemé de coriandre fraîche ciselée.
    Krok 4