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Salade d'orzo aux asperges et pesto de pistache
Danie główne

Salade d'orzo aux asperges et pesto de pistache

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • orzoProdukty zbożowe100 g
  • asperges vertes (pied coupé, émincées en biseau)Warzywa i owoce250 g
  • petits pois (cuits)Warzywa i owoce100 g
  • fêta (émiettée)Nabiał100 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce100 g
  • ail (gousses)Warzywa i owoce2 kawałki
  • basilic frais (une poignée)Warzywa i owoce20 g
  • pistaches (une poignée, plus quelques-unes concassées pour le topping)Orzechy i nasiona40 g
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • huile d'olive (dont un filet pour la poêle et la vinaigrette)Spiżarnia60 ml
  • sel (fleur de sel)Przyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • moutarde à l'ancienne (1 cuillère à café)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

565kcal

Węglowodany
53 g
Białko
19 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Griller les asperges

    • Couper le pied des asperges et les émincer finement en biseau.
    • Les faire griller à la poêle dans un filet d'huile d'olive avec de la fleur de sel.
    Krok 1
  2. Cuire l'orzo et les petits pois

    • Faire cuire l'orzo selon les indications du paquet.
    • Cuire les petits pois séparément, puis les plonger dans un bol d'eau glacée pour conserver leur couleur et leur croquant.
    • Égoutter l'orzo et les petits pois.
    Krok 2
  3. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en dés de la taille souhaitée.
    Krok 3
  4. Mixer le pesto de pistache

    • Mixer ensemble l'ail, le basilic, les pistaches, le parmesan, l'huile d'olive, du sel et du poivre jusqu'à obtenir un pesto.
    Krok 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Dans un bocal, mélanger le pesto de pistache avec le jus de citron, un filet d'huile d'olive et la moutarde à l'ancienne.
    • Assaisonner de fleur de sel et de poivre.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir l'orzo, les asperges grillées, le concombre, les petits pois et la fêta émiettée.
    • Arroser de vinaigrette au pesto et mélanger.
    • Parsemer de pistaches concassées pour le croquant.
    Krok 6