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Dinde aux brocolis et carottes
Danie główne

Dinde aux brocolis et carottes

25 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • escalopes de dinde (coupées en morceaux)Mięso300 g
  • brocoli (détaillé en fleurettes)Warzywa i owoce300 g
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Warzywa i owoce200 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

308kcal

Węglowodany
20 g
Białko
35 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Laver le brocoli et le détailler en fleurettes
    • Éplucher les carottes et les couper en rondelles
    Krok 1
  2. Cuire les légumes à la vapeur

    • Placer le brocoli et les carottes dans le cuit-vapeur
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres
    Krok 2
  3. Cuire la dinde

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle
    • Saisir les morceaux de dinde jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés
    • Saler et poivrer
    Krok 3
  4. Dresser

    • Répartir la dinde et les légumes dans les assiettes
    • Servir chaud
    Krok 4