Skip to content
Menu
Dump & Bake Lemon Pepper Orzo
Danie główne

Dump & Bake Lemon Pepper Orzo

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€
od @liveeatlearn13 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • orzo (uncooked, rinsed)Produkty zbożowe250 g
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • asparagus (woody ends trimmed, cut into pieces)Warzywa i owoce400 g
  • vegetable brothSpiżarnia600 ml
  • lemon (zested and juiced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • olive oilSpiżarnia30 ml
  • lemon pepper seasoningPrzyprawy2 g
  • garlic (minced)Warzywa i owoce3 kawałki
  • parmesan (finely grated)Nabiał40 g
  • saltPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

325kcal

Węglowodany
51 g
Białko
12 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Tarka
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Preheat the oven

    • Preheat the oven to 200 °C.
    Krok 1

  2. Dump everything into the dish

    • Add the orzo, chickpeas and asparagus to a casserole dish.
    • Pour in the vegetable broth and olive oil.
    • Add the lemon zest, lemon juice, minced garlic, lemon pepper seasoning and salt, then stir to combine.
    Krok 2

  3. Bake covered

    • Cover the dish and bake until the orzo is tender and creamy and the asparagus is crisp-tender.
    Krok 3

  4. Finish and serve

    • Stir in the grated parmesan.
    • Serve warm, with extra lemon pepper if you like.
    Krok 4
Pobierz Mezze