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Ébly aux carottes, épinards et chèvre frais
Danie główne

Ébly aux carottes, épinards et chèvre frais

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Ébly (blé précuit)Produkty zbożowe200 g
  • carottes (épluchées et coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce4 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • épinards frais (4 poignées)Warzywa i owoce120 g
  • bouillon cubeSpiżarnia1 kawałek
  • eau (de façon à recouvrir)Napoje400 ml
  • chèvre frais (émietté)Nabiał120 g
  • huile d'olive (un filet pour la cuisson + 1 cuillère à soupe pour le dressage)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

297kcal

Węglowodany
41 g
Białko
11 g
Tłuszcz
10 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les légumes

    • Éplucher les carottes et les couper en petits morceaux.
    • Émincer l'oignon.
    • Faire revenir les carottes et l'oignon dans une casserole avec un filet d'huile d'olive.
    Krok 1
  2. Ajouter l'ébly et le bouillon

    • Ajouter l'ébly, le bouillon cube et l'eau.
    • Mélanger et attendre la reprise de l'ébullition.
    Krok 2
  3. Cuire à couvert

    • Couvrir la casserole et laisser cuire à feu moyen.
    Krok 3
  4. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards en deux fois.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient fondus.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Dresser les assiettes.
    • Déposer le chèvre frais par-dessus et arroser d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
    Krok 5