Skip to content
Efelfel kabyle (poivrons et tomates grillés à l'huile d'olive)
Dodatek

Efelfel kabyle (poivrons et tomates grillés à l'huile d'olive)

45 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poivrons longs (entiers)Warzywa i owoce4 kawałki
  • tomates (entières)Warzywa i owoce4 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

173kcal

Węglowodany
8 g
Białko
2 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • sac de congélation
  • verre

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les légumes à l'air fryer

    • Placer les poivrons longs et les tomates entiers dans le panier de l'air fryer.
    • Faire cuire jusqu'à ce que les peaux soient bien grillées et boursouflées.
    Krok 1
  2. Faire suer les légumes pour retirer la peau

    • Transférer les légumes encore chauds dans un sac de congélation.
    • Fermer le sac et laisser reposer : la vapeur décolle les peaux.
    • Éplucher les poivrons et les tomates, la peau s'enlève facilement.
    Krok 2
  3. Écraser à l'ancienne

    • Écraser les légumes épluchés au verre, à la manière traditionnelle, en gardant une texture rustique.
    • Saler et mélanger.
    Krok 3
  4. Assaisonner et servir

    • Arroser généreusement d'huile d'olive.
    • Mélanger et déguster, éventuellement avec du pain.
    Krok 4