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Escalope panée au citron et salade croquante
Danie główne

Escalope panée au citron et salade croquante

30 minPorcje: 2Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • escalope de pouletMięso2 kawałki
  • farineSpiżarnia100 g
  • chapelure (type panko)Piekarnia100 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œuf (battus)Inne2 kawałki
  • fenouil (râpé à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (râpé à la mandoline)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerisesWarzywa i owoce150 g
  • coriandre (ciselée, ou persil)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • mielSpiżarnia5 ml
  • huile de fritureSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

1016kcal

Węglowodany
97 g
Białko
49 g
Tłuszcz
48 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper les légumes de la salade

    • Râper le concombre et le fenouil à la mandoline.
    Krok 1
  2. Assembler la salade croquante

    • Dans un saladier, réunir le concombre, le fenouil, l'oignon rouge, les tomates cerises et la coriandre.
    Krok 2
  3. Préparer la vinaigrette au miel

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le miel, puis en assaisonner la salade.
    Krok 3
  4. Préparer la panure au citron

    • Presser le jus de citron dans les œufs battus.
    • Préparer la farine et la chapelure dans des récipients séparés.
    Krok 4
  5. Paner les escalopes

    • Passer chaque escalope dans la farine, puis dans l'œuf au citron, puis dans la chapelure.
    Krok 5
  6. Cuire les escalopes panées

    • Faire chauffer l'huile de friture dans une poêle et cuire les escalopes panées jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade croquante sur les escalopes panées et servir aussitôt.
    Krok 7