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Ezogelin Çorbası – Rote Linsensuppe
Danie główne

Ezogelin Çorbası – Rote Linsensuppe

40 minPorcje: 6Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • Zwiebel (fein gewürfelt)Warzywa i owoce100 g
  • Knoblauchzehen (gehackt)Warzywa i owoce3 kawałki
  • TomatenmarkSpiżarnia40 g
  • ButterNabiał35 g
  • rote Linsen (gewaschen)Produkty zbożowe200 g
  • Reis (gewaschen)Produkty zbożowe30 g
  • Bulgur (gewaschen)Produkty zbożowe20 g
  • getrocknete MinzePrzyprawy10 g
  • ChiliflockenPrzyprawy4 g
  • SalzPrzyprawy12 g
  • schwarzer Pfeffer (gemahlen)Przyprawy2 g
  • Wasser (lauwarm)Inne1,5 litry

na porcję

Wartości odżywcze

195kcal

Węglowodany
29 g
Białko
8 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Blender ręczny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Zwiebel, Knoblauch und Tomatenmark anbraten

    • Die Butter im Topf schmelzen.
    • Zwiebel und Knoblauch darin glasig andünsten.
    • Das Tomatenmark zugeben und kurz mitrösten.
    Krok 1
  2. Linsen, Reis und Bulgur zugeben

    • Die gewaschenen roten Linsen, den gewaschenen Reis und den Bulgur einrühren.
    • Kurz mitrösten.
    Krok 2
  3. Mit Wasser aufgießen und köcheln

    • Das lauwarme Wasser angießen und alles aufkochen lassen.
    • Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis Linsen, Reis und Bulgur weich sind.
    Krok 3
  4. Suppe pürieren und würzen

    • Die Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren.
    • Mit Salz, Pfeffer, getrockneter Minze und Chiliflocken abschmecken.
    Krok 4
  5. Servieren

    • Die Suppe heiß in Schalen anrichten.
    Krok 5