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Fenouil grillé, sauce piquante au tahini
Danie główne

Fenouil grillé, sauce piquante au tahini

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • fenouil (coupé en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
  • haricots blancs (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • tahiniSpiżarnia15 g
  • fromage blancNabiał15 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • huile d'oliveSpiżarnia25 ml
  • beurreNabiał10 g
  • paprika fortPrzyprawy3 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

338kcal

Węglowodany
35 g
Białko
13 g
Tłuszcz
17 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le fenouil

    • Découper le fenouil en quartiers en conservant le trognon.
    Krok 1
  2. Mixer la sauce au tahini

    • Mixer les haricots blancs avec le tahini et le fromage blanc jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Krok 2
  3. Faire griller le fenouil

    • Faire revenir les quartiers de fenouil dans le beurre et l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et colorés.
    Krok 3
  4. Faire revenir les haricots et les tomates

    • Réserver le fenouil cuit.
    • Faire revenir les haricots blancs restants avec les tomates cerises et l'ail.
    • Ajouter le persil.
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce au tahini au fond du plat.
    • Disposer le fenouil grillé, les haricots blancs et les tomates.
    Krok 5
  6. Préparer l'huile piquante

    • Faire chauffer l'huile d'olive.
    • La verser sur l'ail haché et le paprika fort.
    • Arroser le plat de cette huile piquante.
    Krok 6