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Filets de poisson au beurre blanc
Danie główne

Filets de poisson au beurre blanc

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filets de cabillaud (taillés en portions, arrêtes retirées)Inne400 g
  • échalotes (épluchées et émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • vin blancNapoje150 ml
  • fumet de poissonSpiżarnia100 ml
  • crème liquideNabiał150 ml
  • beurre (froid, en morceaux)Nabiał60 g
  • citron (1 filet de jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy2 g
  • huileSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

467kcal

Węglowodany
6 g
Białko
41 g
Tłuszcz
31 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le beurre blanc

    • Éplucher les échalotes et les émincer finement.
    • Les mettre à chauffer dans une casserole avec le vin blanc.
    • Faire réduire à feu vif presque à sec.
    Krok 1
  2. Préparer le poisson

    • Tailler le cabillaud en portions.
    • Retirer les arrêtes restantes.
    • Pendant ce temps, laisser la sauce réduire.
    Krok 2
  3. Ajouter le fumet

    • Quand la sauce a bien réduit, presque à sec, ajouter le fumet de poisson.
    • Continuer la réduction (sans fumet, ajouter directement la crème).
    Krok 3
  4. Cuire les filets de poisson

    • Tailler un morceau de papier sulfurisé pour recouvrir le fond de la poêle.
    • Assaisonner la peau : sel et piment d'Espelette.
    • Saisir à feu assez vif en mettant bien toute la peau en contact avec le fond de la poêle.
    • Quand la cuisson arrive à mi-hauteur, retourner le poisson.
    • Réassaisonner le côté chair.
    • Retirer du feu dès que le côté est nacré (environ 2 min de cuisson).
    Krok 4
  5. Finir la sauce

    • Baisser le feu avant d'ajouter la crème pour éviter qu'elle ne réduise trop.
    • Assaisonner : sel et piment d'Espelette.
    • Monter au beurre pour obtenir une belle onctuosité.
    • Ajouter un filet de citron.
    • Ciseler la ciboulette et l'ajouter une fois la sauce sortie du feu.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Dresser les filets de poisson dans l'assiette.
    • Napper de beurre blanc à la ciboulette.
    • Servir aussitôt.
    Krok 6