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Flan protéiné healthy
Deser

Flan protéiné healthy

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lait demi-écréméNabiał500 ml
  • œufsNabiał2 kawałki
  • maïzenaSpiżarnia40 g
  • whey à la vanille (protéine hydrolysée ou végétale de préférence)Spiżarnia30 g
  • vanille en poudre (ou arôme de vanille)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

130kcal

Węglowodany
16 g
Białko
9 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Trzepaczka
  • Miska
  • Rondel
  • Forma do ciasta
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Fouetter les œufs avec les poudres

    • Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils blanchissent légèrement.
    • Ajouter la maïzena, la whey et la vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Krok 1
  2. Chauffer le lait

    • Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
    Krok 2
  3. Mélanger et épaissir

    • Verser la moitié du lait chaud dans le mélange aux œufs et fouetter.
    • Reverser le tout dans la casserole avec le reste du lait.
    • Fouetter sur le feu jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir avant de démouler.
    Krok 4