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Flans de courgette et fêta aux wraps
Danie główne

Flans de courgette et fêta aux wraps

50 minPorcje: 6Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • wraps (enroulés ensemble et coupés en morceaux)Piekarnia2 kawałki
  • œufs (cassés)Nabiał4 kawałki
  • courgette (râpée et dégorgée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fêta (émiettée)Nabiał100 g
  • crème liquideNabiał250 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

185kcal

Węglowodany
10 g
Białko
7 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Forma do muffinek
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La dégorger pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Préparer les wraps

    • Enrouler les wraps ensemble.
    • Les couper en 5 ou 6 morceaux.
    • Placer les morceaux dans les moules à muffin.
    Krok 2
  3. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs avec la crème liquide.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter la courgette râpée et la fêta émiettée, puis bien mélanger.
    Krok 3
  4. Garnir les moules

    • Verser la préparation au centre des wraps, entre les morceaux.
    • Ajouter un peu de fêta émiettée par-dessus pour gratiner.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir quelques instants avant de démouler.
    Krok 5