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Fregola à la nduja et épinards façon risotto
Danie główne

Fregola à la nduja et épinards façon risotto

35 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • fregolaProdukty zbożowe230 g
  • oignon jaune (émincé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (râpé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • nduja (saucisse pimentée calabraise, sans boyau)Inne60 g
  • vin blancNapoje120 ml
  • bouillon de volaille ou de légumes (chaud)Spiżarnia800 ml
  • épinards frais (3 poignées)Warzywa i owoce300 g
  • citron jaune (zeste et jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thym frais (effeuillé)Warzywa i owoce3 g
  • parmesan (râpé)Nabiał60 g
  • beurreNabiał20 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • sel (fleur de sel pour le dressage)Przyprawy3 g
  • poivre (fraîchement moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

473kcal

Węglowodany
63 g
Białko
16 g
Tłuszcz
17 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer finement l'oignon jaune pour obtenir des morceaux de la taille de la fregola.
    • Râper les 2 gousses d'ail.
    • Déposer une poêle sur feu moyen et faire revenir l'oignon et l'ail dans un filet d'huile d'olive.
    Krok 1
  2. Ajouter la nduja et déglacer

    • Ajouter la nduja sans boyau, sans trop en mettre car elle est assez relevée.
    • Laisser fondre complètement.
    • Déglacer avec le vin blanc et laisser réduire.
    Krok 2
  3. Cuire la fregola comme un risotto

    • Ajouter la fregola dans la poêle.
    • Mouiller avec le bouillon chaud de volaille ou de légumes.
    • Cuire comme un risotto en ajoutant régulièrement du bouillon pendant toute la cuisson.
    • Ajouter un peu de thym frais.
    • Commencer à goûter au bout de 12-13 minutes.
    Krok 3
  4. Ajouter les épinards

    • 2 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les épinards frais.
    • Continuer de remuer régulièrement.
    Krok 4
  5. Finaliser avec citron, parmesan et beurre

    • Lorsque c'est prêt, ajouter le zeste et le jus de citron.
    • Ajouter un déluge de parmesan.
    • Ajouter quelques tours de poivre et le beurre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une consistance parfaite.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Dresser dans une assiette.
    • Finir avec un filet d'huile d'olive, de la fleur de sel et du parmesan.
    Krok 6