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Frittata courgette, feta et tomates cerises
Danie główne

Frittata courgette, feta et tomates cerises

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • œufsNabiał6 kawałki
  • courgette (râpée à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (râpé à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • feta (émiettée)Nabiał100 g
  • tomates cerises (coupées)Warzywa i owoce6 kawałki
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • thymPrzyprawy2 g
  • origanPrzyprawy2 g
  • curcumaPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

273kcal

Węglowodany
8 g
Białko
18 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Patelnia
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon rouge à la mandoline, ou très finement au couteau.
    Krok 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir la courgette et l'oignon dans un filet d'huile d'olive avec l'ail et le curcuma.
    Krok 2
  3. Préparer les œufs

    • Casser les œufs dans un bol et ajouter le sel, le poivre, le thym et l'origan, puis mélanger.
    Krok 3
  4. Assembler le plat

    • Disposer les légumes au fond du plat allant au four.
    • Ajouter la feta émiettée, les œufs battus et les tomates cerises coupées.
    • Râper le parmesan par-dessus.
    Krok 4
  5. Enfourner

    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Krok 5