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Galette de brocolis à la feta
Danie główne

Galette de brocolis à la feta

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • brocoli (cuit à la vapeur)Warzywa i owoce500 g
  • farineProdukty zbożowe50 g
  • chapelurePiekarnia10 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • zaatarPrzyprawy5 g
  • feta (émiettée dans la préparation)Nabiał60 g
  • feta (émiettée pour la sauce)Nabiał100 g
  • jus de citronNapoje15 ml
  • fromage blancNabiał100 g
  • picklesWarzywa i owoce30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • salade verteWarzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

589kcal

Węglowodany
49 g
Białko
29 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le brocoli vapeur

    • Cuire le brocoli à la vapeur pour garder les nutriments
    Krok 1
  2. Écraser et mélanger la préparation

    • Écraser le brocoli cuit dans un bol
    • Ajouter la farine, la chapelure et l'œuf
    • Ajouter le zaatar et les épices souhaitées
    Krok 2
  3. Incorporer la feta

    • Émietter la feta dans la préparation
    Krok 3
  4. Cuire la galette

    • Verser toute la préparation dans le fond d'une poêle
    • Laisser cuire à feu fort
    Krok 4
  5. Retourner la galette

    • Retourner la galette pour cuire l'autre côté
    Krok 5
  6. Préparer la sauce feta

    • Émietter la feta
    • Ajouter le jus de citron et le fromage blanc
    Krok 6
  7. Dresser

    • Napper la galette de sauce feta
    • Ajouter les pickles et servir avec la salade verte
    Krok 7