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Galettes de courgette et sauce féta-miel
Przystawka

Galettes de courgette et sauce féta-miel

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon jaune (râpé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufNabiał1 kawałek
  • farineProdukty zbożowe60 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • basilic frais (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • féta (émiettée)Nabiał60 g
  • fromage blancNabiał30 g
  • mielSpiżarnia5 ml
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

218kcal

Węglowodany
19 g
Białko
7 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tarka
  • Patelnia
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon jaune
    Krok 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Laisser dégorger la courgette râpée puis retirer tout le jus
    Krok 2
  3. Confectionner la pâte à galettes

    • Mettre la courgette égouttée et l'oignon dans le saladier
    • Ajouter le basilic ciselé, l'œuf, la farine, les herbes, l'huile d'olive, le sel et le poivre
    • Bien mélanger l'ensemble
    Krok 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle en inox puis y ajouter un peu de matière grasse
    • Former les petites galettes et les cuire des deux côtés jusqu'à belle coloration
    Krok 4
  5. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, la féta, le miel, le jus de citron, le sel et le poivre
    Krok 5
  6. Déguster

    • Tremper les galettes dans la sauce bien fraîche et déguster
    Krok 6