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Galettes de courgettes au parmesan
Przystawka

Galettes de courgettes au parmesan

25 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • parmesan (râpé)Nabiał60 g
  • citron (pressé (jus))Warzywa i owoce1 kawałek
  • farineProdukty zbożowe50 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • basilic frais (ciselé)Warzywa i owoce8 g
  • fromage blancNabiał150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

202kcal

Węglowodany
15 g
Białko
12 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper les courgettes

    • Râper les courgettes avec une râpe.
    Krok 1
  2. Essorer les courgettes

    • Récupérer les courgettes râpées et les essorer dans un torchon propre.
    • Cette étape est essentielle car la courgette rend beaucoup d'eau.
    Krok 2
  3. Mélanger courgettes, parmesan et citron

    • Mettre les courgettes essorées dans un saladier.
    • Râper le parmesan puis l'ajouter.
    • Presser le jus du citron.
    Krok 3
  4. Ajouter la farine, l'œuf et les aromates

    • Ajouter la farine.
    • Ajouter l'œuf, le sel et le poivre.
    • Ajouter le basilic frais ciselé pour la fraîcheur.
    Krok 4
  5. Former et frire les galettes

    • Former des galettes avec la préparation.
    • Faire frire les galettes dans une poêle bien chaude.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc avec le poivre, le sel, un peu de jus de citron et l'huile d'olive.
    Krok 6
  7. Déguster

    • Servir les galettes avec la sauce blanche.
    Krok 7