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Galettes de courgettes IG bas
Przystawka

Galettes de courgettes IG bas

30 minPorcje: 10Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • courgettes (râpées et bien égouttées)Warzywa i owoce400 g
  • œufsInne2 kawałki
  • farine de petit épeautre T110Produkty zbożowe40 g
  • parmesan (râpé)Nabiał20 g
  • persil frais (haché)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • curryPrzyprawy2 g
  • huile (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

43kcal

Węglowodany
4 g
Białko
2 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les saler et les presser au maximum dans un torchon ou un sac à lait pour les égoutter.
    Krok 1
  2. Mélanger la pâte

    • Déposer les courgettes égouttées dans un saladier.
    • Ajouter les œufs et la farine.
    • Saler, poivrer, ajouter l'ail en poudre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Ajouter le parmesan et le persil

    • Ajouter le parmesan râpé et le persil frais haché.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile.
    • Former de petits tas de pâte, environ 10 galettes.
    • Les cuire et les griller environ 5 minutes de chaque côté.
    Krok 4