Skip to content
Galettes protéinées
Śniadanie

Galettes protéinées

20 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bananes (pelées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufs (entiers)Nabiał3 kawałki
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Produkty zbożowe100 g
  • protéine en poudre (whey ou protéine végétale au choix)Spiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

231kcal

Węglowodany
29 g
Białko
15 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Placer les flocons d'avoine dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les bananes, les œufs et la protéine en poudre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Verser la préparation dans le saladier.
    Krok 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle à feu moyen et verser une petite louche de pâte pour chaque galette.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, puis retourner et poursuivre la cuisson.
    Krok 3