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Galettes tomates feta
Przystawka

Galettes tomates feta

30 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • tomate (coupée en dés fins)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en dés)Warzywa i owoce8 kawałki
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (haché)Warzywa i owoce10 g
  • feta (émiettée)Nabiał100 g
  • farineSpiżarnia40 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • yaourt grecNabiał60 g
  • ail (râpé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce0,3 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

162kcal

Węglowodany
15 g
Białko
6 g
Tłuszcz
9 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et les herbes

    • Couper une grosse tomate en dés fins.
    • Couper également quelques tomates cerises en dés.
    • Émincer une échalote (ou un oignon rouge).
    • Hacher du persil.
    Krok 1
  2. Mélanger la préparation

    • Dans un saladier, mettre les tomates, l'échalote et le persil.
    • Assaisonner avec du sel et du poivre.
    • Ajouter la feta émiettée sur le dessus.
    • Terminer par quelques cuillères à soupe de farine.
    • Mélanger : la préparation doit être assez pâteuse ; si c'est trop liquide, rajouter de la farine.
    Krok 2
  3. Cuire les galettes

    • Dans une poêle bien chaude, ajouter un bon filet d'huile d'olive.
    • Former les galettes de tomates à l'aide de deux cuillères à soupe, sans les faire trop épaisses pour une cuisson uniforme.
    • Laisser cuire à feu doux pour ne pas que ça accroche.
    • Disposer les galettes sur du papier absorbant pour enlever l'excédent de gras.
    Krok 3
  4. Préparer la crème d'ail

    • Mélanger quelques cuillères de yaourt grec avec une gousse d'ail râpée.
    • Ajouter un petit peu de citron vert.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Disposer les galettes de tomates dans une assiette.
    • Ajouter la crème d'ail.
    • Tremper les galettes dans la crème d'ail et déguster.
    Krok 5