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Gâteau à la poêle ultra-moelleux, protéiné
Deser

Gâteau à la poêle ultra-moelleux, protéiné

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bananes (bien mûres, écrasées à la fourchette)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • yaourt nature (nature ou brassé, sert de mesure)Nabiał125 g
  • cacao en poudre non sucré (un demi-pot de yaourt)Spiżarnia60 g
  • sucre roux (un quart de pot de yaourt (ou sirop d'agave))Spiżarnia30 g
  • poudre d'amande (un pot de yaourt)Orzechy i nasiona100 g
  • farine d'amande déshuilée (un pot de yaourt rase (ou farine classique))Produkty zbożowe90 g
  • ghee (fondu (ou beurre fondu))Nabiał60 g
  • pépites de chocolat (un demi-pot de yaourt)Spiżarnia60 g
  • levure chimique (1 c. à c.)Spiżarnia4 g
  • sel (1 pincée)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

348kcal

Węglowodany
33 g
Białko
11 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Łopatka kuchenna
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser dans un bol avec le dos d'une fourchette, sans rayer le fond.
    • Travailler jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Krok 1
  2. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs, le yaourt, le sucre roux et le ghee fondu.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 2
  3. Incorporer les poudres

    • Ajouter le cacao, la poudre d'amande, la farine d'amande, la levure chimique et le sel.
    • Mélanger sans trop travailler la pâte, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Krok 3
  4. Cuire à la poêle

    • Verser la pâte dans la poêle antiadhésive légèrement graissée et lisser la surface.
    • Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que le dessus soit pris et le dessous bien doré.
    Krok 4
  5. Découper et servir

    • Laisser tiédir, puis découper les parts avec une spatule en silicone sans toucher le fond de la poêle.
    • Déguster tiède, la croûte de cacao dorée sur le dessus.
    Krok 5