Przekąska
Gâteau salé protéiné haricots verts, sardines et avocat
45 minPorcje: 10Nutri-Score D€€
D
45 min
45 minGâteau salé protéiné haricots verts, sardines et avocat
przepis od
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
haricots verts (en conserve, égouttés)Warzywa i owoce400 g
sardines (en conserve, égouttées)Ryby120 g
œufs de canardNabiał2 kawałki
olives noiresWarzywa i owoce50 g
crèmeNabiał100 ml
avocat (pelé et écrasé)Warzywa i owoce1 kawałek
farineProdukty zbożowe1,5 kg
levure chimique (1 sachet)Spiżarnia11 g
sauce sojaSpiżarnia15 ml
laitNabiał100 ml- huileSpiżarnia50 ml
na porcję
Wartości odżywcze
706kcal
- Węglowodany
- 120 g
- Białko
- 21 g
- Tłuszcz
- 16 g
czego użyjesz
Przybory
Naczynie żaroodporne
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Vider les haricots et les sardines dans le moule
- Verser les haricots verts égouttés dans le moule
- Ajouter les sardines
- Krok 2
Ajouter les œufs de canard
- Casser les œufs sur la préparation
- Krok 3
Écraser le tout
- Écraser l'ensemble directement dans le moule
- Krok 4
Incorporer les olives, la crème et l'avocat
- Ajouter les olives noires
- Ajouter la crème
- Gratter la chair de l'avocat et l'ajouter
- Krok 5
Mélanger la préparation
- Bien mélanger tous les ingrédients
- Krok 6
Ajouter la farine, la levure, la sauce soja et le lait
- Verser la farine pour lier le tout
- Ajouter la levure chimique et la sauce soja
- Verser le lait
- Krok 7
Ajouter l'huile et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse
- Incorporer l'huile
- Mélanger jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux
- Krok 8
Préchauffer le four
- Préchauffer le four avant d'enfourner le gâteau
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