Skip to content
Glooow Bowl anti-inflammatoire
Danie główne

Glooow Bowl anti-inflammatoire

50 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • patate douce (coupée en cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • chou-fleur (en petits bouquets)Warzywa i owoce300 g
  • betterave crue (râpée crue)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • paprika fuméPrzyprawy3 g
  • origan (séché)Przyprawy2 g
  • tahiniSpiżarnia30 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • moutardeSpiżarnia10 g
  • mielSpiżarnia7 g
  • ail (râpé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce10 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • eauNapoje60 ml
  • quinoa (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • chou kale (émincé)Warzywa i owoce60 g
  • fêta (émiettée)Nabiał80 g
  • grenade (égrenée)Warzywa i owoce60 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • avocat (en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (mollets)Nabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

739kcal

Węglowodany
88 g
Białko
28 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Rondel
  • Tarka
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Sur une plaque, mélanger la patate douce, le chou-fleur et les pois chiches avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre, le cumin, le paprika fumé et l'origan.
    Krok 1
  2. Enfourner

    • Enfourner jusqu'à ce que les légumes soient tendres et dorés, en remuant à mi-cuisson.
    Krok 2
  3. Cuire le quinoa et les œufs

    • Cuire le quinoa dans l'eau bouillante salée jusqu'à absorption.
    • Cuire les œufs mollets puis les écaler et les couper en deux.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un bol, fouetter le tahini avec le jus de citron, la moutarde, le miel, l'ail et le gingembre râpés, le curcuma et le cumin.
    • Détendre avec l'eau jusqu'à obtenir une sauce crémeuse et nappante.
    Krok 4
  5. Dresser le bowl

    • Répartir le quinoa et le chou kale dans les bols.
    • Ajouter les légumes rôtis, la betterave crue râpée, la fêta, la grenade, le persil et l'avocat.
    • Napper de sauce et déposer les œufs mollets.
    Krok 5