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Gratin anti-inflammatoire patate douce, pois chiches et feta
Danie główne

Gratin anti-inflammatoire patate douce, pois chiches et feta

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€
od @flowlizee9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • patate douce (cuite au micro-ondes puis coupée en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pois chiches en conserve (égouttés (petite boîte))Spiżarnia200 g
  • épinards frais (une belle poignée)Warzywa i owoce80 g
  • œufs (frais, battus)Nabiał4 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • feta (émiettée)Nabiał50 g

na porcję

Wartości odżywcze

201kcal

Węglowodany
24 g
Białko
10 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Kuchenka mikrofalowa
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les patates douces

    • Cuire les patates douces au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les couper en morceaux et les déposer dans un plat à gratin.
    Krok 1

  2. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs avec la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Ajouter les pois chiches égouttés et les épinards frais.
    Krok 2

  3. Assembler le gratin

    • Verser l'appareil aux œufs sur les patates douces.
    • Parsemer de feta émiettée.
    Krok 3

  4. Gratiner au four

    • Enfourner le gratin jusqu'à ce qu'il soit doré et pris.
    Krok 4
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