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Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr
Danie główne

Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufs (durs)Nabiał2 kawałki
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał130 g
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • feuilles de rizSpiżarnia6 kawałki
  • laitue iceberg (feuilles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • sardines en boîte (égouttées)Ryby1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • concombre (en bâtonnets)Warzywa i owoce100 g
  • oignons fritsSpiżarnia20 g

na porcję

Wartości odżywcze

450kcal

Węglowodany
53 g
Białko
24 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la mayonnaise légère

    • Écraser les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le skyr, la moutarde, le jus de citron et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Mélanger avec les sardines

    • Ajouter les sardines égouttées et les écraser dans la préparation.
    • Incorporer la ciboulette ciselée et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz une à une dans un bol d'eau tiède jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    • Les déposer sur un plan de travail propre.
    Krok 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer une feuille de laitue au centre de chaque feuille de riz.
    • Répartir la préparation à la sardine, les bâtonnets de concombre et les oignons frits.
    Krok 4
  5. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement chaque wrap.
    • Couper en deux et servir aussitôt.
    Krok 5