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Journée alimentaire spéciale perte de poids
Danie główne

Journée alimentaire spéciale perte de poids

45 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @hajourazglam44 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • lait d'amande vanilleNapoje200 ml
  • café (espresso)Napoje60 ml
  • pain de mie (en tranches, grillé)Piekarnia2 kawałki
  • œufs (durs, écrasés)Inne3 kawałki
  • carrés frais 0 %Nabiał2 kawałki
  • mayonnaiseSpiżarnia20 g
  • avocat (en tranches)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • parmesan (en copeaux)Nabiał20 g
  • pommes de terre (en quartiers)Warzywa i owoce400 g
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • haricots verts (grillés)Warzywa i owoce150 g
  • steak de bœufMięso150 g
  • sauce burgerSpiżarnia30 g
  • yaourt grecNabiał150 g
  • fraises (équeutées, coupées)Warzywa i owoce100 g
  • fish chocolat blancSpiżarnia20 g
  • beurre d'amande chocolat blancSpiżarnia20 g
  • eauNapoje1,5 litry

na porcję

Wartości odżywcze

1765kcal

Węglowodany
175 g
Białko
75 g
Tłuszcz
85 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le cappuccino vanille

    • Faire un espresso
    • Faire mousser le lait d'amande vanille et le verser sur le café
    Krok 1

  2. Préparer les toasts aux œufs

    • Écraser les œufs durs avec les carrés frais, la mayonnaise et l'avocat
    • Étaler sur le pain grillé et parsemer de copeaux de parmesan
    Krok 2

  3. Cuire les pommes de terre au parmesan

    • Disposer les quartiers de pommes de terre sur la plaque, saupoudrer de parmesan râpé
    • Enfourner jusqu'à ce qu'ils soient dorés
    Krok 3

  4. Cuire les haricots et le steak

    • Griller les haricots verts
    • Saisir le steak à la poêle
    Krok 4

  5. Dresser l'assiette du dîner

    • Servir le steak avec les pommes de terre au parmesan et les haricots grillés
    • Accompagner de sauce burger
    Krok 5

  6. Préparer le dessert

    • Verser le yaourt grec dans un bol
    • Ajouter les fraises, le fish chocolat blanc et le beurre d'amande chocolat blanc
    Krok 6
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