Przekąska
Käse-Thunfisch-Wrap
20 minPorcje: 2Nutri-Score C€
C
20 min
20 minKäse-Thunfisch-Wrap
czego potrzebujesz
Składniki
Tortilla-WrapsPiekarnia2 kawałki
Thunfisch aus der Dose (abgetropft)Ryby150 g
geriebener Käse (gerieben)Nabiał150 g
FrischkäseNabiał60 g- MayonnaiseSpiżarnia30 g
rote Zwiebel (fein gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
Tomate (gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
Mais (abgetropft)Warzywa i owoce60 g
OlivenölSpiżarnia15 ml
SalzPrzyprawy2 g
schwarzer Pfeffer (gemahlen)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
521kcal
- Węglowodany
- 39 g
- Białko
- 26 g
- Tłuszcz
- 29 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Füllung anrühren
- Thunfisch, Frischkäse, Mayonnaise, Zwiebel, Tomate und Mais in einer Schüssel vermengen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Krok 2
Wraps belegen
- Tortillas flach auslegen und die Thunfischmasse auf einer Hälfte verteilen.
- Mit geriebenem Käse bestreuen und die Tortilla fest zusammenrollen.
- Krok 3
Wraps knusprig braten
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
- Die Wraps von beiden Seiten goldbraun und knusprig braten, bis der Käse geschmolzen ist.