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Kisir (türkischer Bulgursalat)
Dodatek

Kisir (türkischer Bulgursalat)

20 minPorcje: 5Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • feiner Bulgur (Kisirlik)Produkty zbożowe250 g
  • Wasser (kalt oder heiß)Inne250 ml
  • OlivenölSpiżarnia65 ml
  • GranatapfelsirupSpiżarnia30 ml
  • TomatenmarkSpiżarnia30 g
  • PaprikamarkSpiżarnia15 g
  • Frühlingszwiebeln (fein gehackt)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Tomaten (klein gewürfelt)Warzywa i owoce150 g
  • Gurken (klein gewürfelt)Warzywa i owoce150 g
  • Petersilie (frisch gehackt)Warzywa i owoce15 g
  • Minze (frisch gehackt)Warzywa i owoce10 g
  • SalzPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

298kcal

Węglowodany
38 g
Białko
6 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Bulgur einweichen

    • Den feinen Bulgur in eine große Schüssel geben.
    • Mit dem Wasser übergießen und mit einem Teller abdecken.
    • Quellen lassen, bis der Bulgur gar und genießbar ist.
    Krok 1
  2. Öl-Mischung anrühren

    • Olivenöl, Tomatenmark, Paprikamark und Granatapfelsirup in einer kleinen Schüssel glatt rühren.
    Krok 2
  3. Bulgur mit der Öl-Mischung vermengen

    • Die Mischung zum gequollenen Bulgur geben.
    • Mit den Händen oder einem Löffel gut vermengen, bis alles rot glänzt.
    Krok 3
  4. Gemüse vorbereiten

    • Tomaten, Gurken und Frühlingszwiebeln klein würfeln bzw. fein hacken.
    • Petersilie und Minze frisch hacken.
    Krok 4
  5. Abschmecken und vermengen

    • Das Gemüse und die Kräuter in die Schüssel geben.
    • Mit Salz abschmecken und alles gründlich durchmischen.
    Krok 5
  6. Servieren

    • Den Kisir etwas durchziehen lassen und kalt oder zimmerwarm servieren – als Mezze, Beilage oder pur mit Salatblättern.
    Krok 6